J’entends souvent des gens dire : “Je déteste le changement”. J’ai envie de te dire que c’est normal ! C’est rarement une phase confortable dans nos vies, même si ça fait partie intégrante de notre existence. C’est là que j’interviens avec… le cycle de Hudson. Un modèle qui pourra t’aider à mieux comprendre où tu en es, et comment avancer.
Dans cet article, je vais t’expliquer tout ce que tu dois savoir sur ce cycle d’Hudson (aussi appelée roue d’Hudson, d’ailleurs) : ses étapes, des applications concrètes et même des astuces pour l’utiliser au quotidien !
Qu’est-ce que le cycle de Hudson ?
Sans grande surprise, c’est un concept développé par Frédéric… Hudson. Fou, non ?
Frédéric Hudson, c’est un expert en développement personnel et un des “pères fondateurs” du coaching. Le postulat de base, c’est que chaque individu traverse des cycles de changement, composés de 4 étapes principales, comme les 4 saisons. Ces étapes seraient universelles et naturelles. Comprendre ces étapes nous aiderait à mieux naviguer lors de nos périodes de doute et de transformation.
Les 4 phases du cycle d’Hudson
Je vais essayer de t’expliquer les choses de la façon la plus simple possible.
La première chose à comprendre, c’est que ces 4 phases ne sont pas linéaires : on ne passe pas forcément de l’une à l’autre dans le même ordre. On n’est même pas sûr(e) de passer par toutes, et on peut aussi faire des allers-retours entre ces phases !
🌱 Printemps : l’émergence d’un nouveau cycle.
C’est la saison du renouveau. On retrouve une énergie positive, une vision claire, on a envie d’accomplir et de créer.
Exemple : lancer un projet, débuter une nouvelle relation, démarrer un nouveau travail.
☀️ Été : l’action et la croissance.
L’énergie du printemps se concrétise : les idées prennent forme, on s’engage pleinement, on avance. C’est souvent une phase intense et productive.
Exemple : performer au travail, se sentir en phase avec sa carrière, se concentrer à fond sur ses projets.
🍂 Automne : la remise en question.
Après un certain temps, la routine, les imprévus ou l’usure peuvent amener à une perte de motivation. C’est le moment des doutes et des désillusions.
L’enjeu : voir cette période comme une étape naturelle, et même une opportunité d’ajuster sa trajectoire.
Exemple : penser à changer d’entreprise, gérer l’échec de ma relation, se décourager face à mon projet
❄️ Hiver : l’introspection et la gestation.
C’est une saison plus intérieure, marquée par le repli et le flottement. On peut ressentir un vide, mais c’est aussi une phase essentielle pour réfléchir profondément à ses envies et préparer le prochain printemps.
Exemple : remise en question personnelle et/ou professionnelle, perte de l’envie de sortir ou de faire du sport
S’intéresser au cycle de Hudson pour mieux comprendre tes transitions et accepter chaque phase
La roue de Hudson te permet d’identifier clairement la saison dans laquelle tu te trouves.
Ça met des mots sur ce que tu ressens, et ça te permet de traverser tes phases avec plus de sérénité.
Tu redonnes aussi de la valeur à chaque saison :
→ L’automne (désillusion) n’est pas une fin en soi : c’est juste le compost fertile qui prépare ton prochain printemps.
Un peu comme quand tu es chez le coiffeur, avec les cheveux recouverts d’alu, et que tu doutes vraiment du résultat 😜.
→ L’hiver, même s’il est inconfortable, est une vraie opportunité pour te recentrer.
C’est comme quand tu retournes la terre de ton jardin : ce n’est pas encore beau, mais c’est une toile vierge pour semer de nouvelles graines.
En résumé : comprendre tes saisons intérieures te permet de transformer tes moments difficiles en tremplins. Et ça, c’est plutôt chouette. 🦉
Comment appliquer la théorie de la roue d’Hudson dans ta vie quotidienne ?
👉 En utilisant des outils d’introspection ultra utiles
- Le journaling : notes tes pensées, tes ressentis et tes idées pour identifier tes besoins profonds.
- Les bilans réguliers : évalue ce qui fonctionne dans ta vie et ce qui doit changer.
- Le coaching ou le mentorat** : un regard extérieur peut t’aider à clarifier tes objectifs et à passer à l’action.
👉 En te posant les bonnes questions pour définir une vision plus claire
Je t’invite à te poser ces questions :
- qu’est-ce qui te motive profondément, là, maintenant ?
- quelle vie tu veux construire dans les prochains mois/prochaines années ?
Une fois que tu auras une vision plus claire, tu vas pouvoir te fixer des objectifs pour atteindre cette vision (un changement de carrière, des changements dans la vie personnelle…). Ces réponses nourriront ton printemps, et tes futurs objectifs.
En t’entourant de soutien
Hudson insiste dans son livre The Adult Years: Mastering the Art of Self-Renewal sur l’importance des relations positives pendant nos phases de transformation.
👉 des amis, des proches, des mentors, qui comprennent ton cheminement
👉 un réseau : pourquoi ne pas participer à des groupes ou à des ateliers pour échanger avec des personnes qui partagent tes défis ?
Le cycle Hudson dans des cas concrets
Je précise que pour cette partie, je m’appuie sur des cas fictifs, juste pour te faire appréhender par l’exemple cette histoire de cycle.
Le cas personnel : Julien et sa renaissance post-rupture
Julien, 34 ans, vit une rupture. Il traverse un automne, plein de doutes et de perte de repères. Grâce à l’introspection (journaling, thérapie), il entre en hiver, phase de réflexion profonde. De là, il prépare son printemps, avec de nouveaux projets alignés sur ses envies.
Le cas professionnel : Camille et sa reconversion réussie
Camille, 42 ans, manager depuis 15 ans, ne trouve plus de sens dans son travail. Après un bilan de compétences, elle traverse un hiver, phase d’exploration et d’introspection. Avec l’aide d’un coach, elle entre dans son printemps et amorce une reconversion dans la RSE.
Les cycles de Hudson ne sont pas qu’une théorie : ils sont un outil puissant pour transformer tes transitions personnelles et professionnelles en opportunités. Que tu sois dans une phase de doute ou d’élan, chaque étape a un rôle à jouer. À toi de saisir les chances qui s’offrent à toi 😉.
