Beaucoup de gens prĂ©fĂšreraient MOURIR plutĂŽt que de prendre la parole en public. C’est une peur trĂšs rĂ©pandue, puisqu’on estime que 15 millions de personnes dans le monde ont peur de parler en public (aussi appelĂ© glossophobie). Et en mĂȘme temps, je crois que nous sommes tous d’accord pour dire qu‘animer une rĂ©union, organiser une confĂ©rence, se prĂ©senter devant des inconnus… Et bien ce sont des situations extrĂȘmement stressantes !
Pourquoi prendre la parole en public ?
Nous sommes d’accord, prendre la parole en public comporte toujours des « risques ». Ătre jugĂ©, mal compris. Qui plus est si on est particuliĂšrement stressĂ© ! Il se peut que l’on perde ses moyens, que notre voix tremble, que l’on rougisse, ou que l’on ressente le syndrome de l’imposteur. Mais cela est parfois un moyen pour assurer notre Ă©volution professionnelle. En effet, cela peut nous permettre de trouver un job, animer des rĂ©unions. Qui plus est si l’on est entrepreneurs… Cela peut mĂȘme devenir indispensable ! Par exemple pour trouver des clients, dĂ©velopper notre rĂ©seau ou assoir notre crĂ©dibilitĂ© (et plein d’autres choses encore hein, ceci est une liste non exhaustive đ).
5 conseils pour une prise de parole en public
AprÚs des années à animer des masterclass, des formations, des conférences, ou encore des réunions, je te partage mes 5 astuces pour préparer au mieux mes prises de parole en public !
1. Engage toi publiquement đ„
Choisi une date et annonce-lĂ ! Que ce soit Ă tes amis, tes collĂšgues, ou ta famille. Cela va crĂ©er une forme d’engagement, un « cadre », qui sera difficile pour toi d’annuler. Cela te permet d’avoir une Ă©chĂ©ance ou un objectif clair, et donc de prĂ©parer une stratĂ©gie adĂ©quate pour relever ce challenge. Et va donc te pousser Ă sortir de ta zone de confort. Avec ça, t’es presque sur(e) de ne pas te dĂ©filer ! đ
2. PrĂ©pare ta stratĂ©gie đ
Comme Ă©voquĂ© auparavant, c’est bien d’avoir un objectif dĂ©fini dans le temps. Mais cela n’est pas suffisant : il te faut Ă©galement un plan d’action. Fixe-toi des deadlines claires et rĂ©alistes. Personnellement, je suis toujours les mĂȘmes Ă©tapes : dĂ©finir tous les messages que je souhaite faire passer Ă l’Ă©crit. Ensuite, structurer tout ça de façon logique. Enfin, prĂ©parer mon support (si besoin) et tester Ă l’oral. Bien sur, rĂ©ajuster si nĂ©cessaire. đ€
3. Anticipe au maximum đïž
Pas besoin de revenir la dessus : prendre la parole en public, c’est du stress. Alors pour essayer de limiter au maximum tes facteurs de stress, tu as tout intĂ©rĂȘt Ă anticiper un maximum de choses en amont. Par exemple, le lieu, l’heure, le support, le nombre de personnes prĂ©sentes, les questions que l’on pourrait te poser, ta tenue, tes notes etc. Si ton Ă©vĂšnement est public, n’oublie pas Ă©galement de prĂ©voir la partie communication (annonces, photos, enregistrement, branding…).
4. Entraine-toi đŹ
C’est lĂ que je te l’annonce : il n’existe pas de recette miracle pour rĂ©ussir une prise de parole. La clĂ©, c’est de s’entraĂźner, encore et encore. LĂ encore, chacun sa façon de faire. Personnellement, ce qui marche le mieux c’est de me faire des notes, puis de rĂ©pĂ©ter Ă l’oral en « simulant » un public. Encore et encore. Inlassablement. Jusqu’Ă ĂȘtre capable de le faire sans aucune note, et de maitriser mon intonation et mes transitions. Une fois cela fait, je m’enregistre pour pouvoir me rĂ©Ă©couter !
5. Change ton discours interne đ§
On a tendance Ă inconsciemment s’auto-gĂ©nĂ©rer du stress… Car on a tendance Ă s’imaginer les PIRES (mais peu probables) scĂ©narios. Mais ce que ton cerveau imagine, ton corps le ressent. Tout est liĂ© ! Donc il est primordial de conscientiser ce que tu te racontes. Identifie ton discours interne en prenant le temps de te demander « Qu’est-ce que je me dis? ». Cela va te permettre de poser tes pensĂ©es. Et de pouvoir te raconter un truc plus positif dĂ©jĂ ! Par exemple, quand je m’entends dire « j’ai peur », je me dis « je suis excitĂ©e, ça va ĂȘtre trop bien » !
PrĂȘt Ă prendre la parole en public ?
Si oui, n’oublie pas que c’est absolument NORMAL :
- D’oublier de dire certaines chose
- De ressentir du stress, surtout si tu n’as pas l’habitude
- De ne peut ĂȘtre pas avoir toutes les rĂ©ponses aux questions
Peu importe ce qui se passera : tu vas donner le meilleur de toi-mĂȘme, et ça va ĂȘtre hyper chouette ! Il n’y a que les gens qui ne font rien qui ne font pas d’erreurs. Une prise de parole reprĂ©sente toujours un « risque » mais crois-moi : la probabilitĂ© de ton pire scĂ©nario est proche de 0%. đ
Mais si ces conseils ne suffisent pas, ou que tu ne sais pas par quoi commencer pour te prĂ©parer… Tu peux aussi demander de l’aide ! En tant que coach, je propose des sĂ©ances express et sur mesure. On y prĂ©pare ton intervention, et on check ta gestion du stress !
